jak napisał

dzięki Pany. U mnie masa bez podlania ciezka;d A czy progres bedzie jakis znaczy to własnie jak kolega napisał wyjdzie po redu;-) która kiedyś tam bedzie ;d

[...] tak wodyn mi napisał to że przysiad i MC na przód to wiem tylko czy przy tym planie będzie miało dawanie tych ćwiczeń na koniec? podjedzie ten plan pod redukcję? jeszcze jak byś mógł mi doradzić co do redukcji, bo to byłaby moja pierwsza i nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Ostatnio prócz treningu dawałem basen żeby trochę zwolnić z wagą [...]

[...] Jak robiłam niedawno wb2 + 1km max to wyszło 4:10. Dlatego stwierdziłam że pewnie będzie gdzieś w tej okolicy w zależności od zmęczenia. A Pan Jerzy w książce napisał że jak różnica między ostatnim i przedostatnim jest zbyt duża, rzędu 25-30 sek to oznacza że człowiek się obijał, pierwsze były biegane za wolno i za dużo sił na koniec zostało [...]

[...] Pani szefowo Obli, bardzo proszę, poradź mi jeszcze w sprawie przysiadów: opierasz sie o piłkę zakleszczona między toba a ścianą, jakbyś siedziała na krześle oparta i powoli schodzisz coraz nizej, pilka sama sie turla :-)) Bez obciążenia mi to wyjdzie, bo przy fazie wznoszenia pomagam sobie rękoma. Z [...]

[...] prowadzony w miare systematycznie - tj. czeste wypiski,zdjecia etc. Podsumowanie sie opoznialo - ale sprawy osobiste wazniejsze - znalazl czas to dal. A tymbardziej Grzesiek nie 'wypiął' sie na nas - ale napisal co i jak i ze sa 'problemy'. Nie jeden z braku efektow kazalby zamknac/skasowac temat. Tu przynajmniej byl poczatek razem z koncem.

Thanks Kaczy - odbiję jak nabędę abona Wrzucę następnego kulturystę godnego uwagi. Reg Park Urodzony: 1928 Wzrost: 183 cm Kraj: Anglia Wyciskanie: 225 kg Przysiad: 370 kg Największe sukcesy: Mistrzostwo Świata Amatorów NABBA w 1951 roku Mistrzostwo Świta Zawodowców NABBA w 1958 i 1965 roku Reg Park urodził się 7 czerwca 1928 roku w Leeds, [...]

Eh.. masz niedowagę a lecisz na diecie 1500 kcal. Dla porównania, bo mam tyle samo wzrostu i jestem na redukcji a jem 2000 kcal. Ty powinnaś jak Night wyżej napisał dobudować mięśni (tkanka tłuszczowa przy okazji sama powinna się lekko zredukować) a do tego potrzebujesz co najmniej 1000 kcal więcej. No i przy tak niskiej kaloryczności 60g z [...]

Dokladnie jak Grzechu. 100g maki 500 ml wody slodzik cynamon do mikrofali. W międzyczasie że 2x wyciągam. Wychodzi mega gesty, jak ktoś lubię konsystencje budyniu to dać więcej wody. Izolat daje zawsze na górę albo robię jak Michu napisał dodaje Izolat i powrót do.mikrofsli wtedy gęstnieje i robi się konsystencja coś ala cista. Posilek fajny [...]

Będę wpadał. I tak jak już ktoś napisał, czekam na filmik tabaty wytrwałości! pzdr.

[...] nie było w spektaklu niczego co by można było podciągnąć pod porno to czemu w takim razie szukali aktorów porno i musieli ich "sprowadzać" z Czech? Jedyna odpowiedź jaka mi przychodzi do głowy to szukanie rozgłosu. Czemu uważasz, że byłby skandal po premierze jeśli rzeczywiście nie ma w spektaklu gorszących scen? Nie analizował bardzo [...]

Pirlo masz rację, ale zauważ, że i Ty i Xzaar dla takich jak ja czy Marcel - stoicie po drugiej stronie lustra i ta racja nie do końca się u nas sprawdzi :-) Marcel dobrze to napisał - może przeznaczyć na trening daną ilość czasu i znając swój organizm stawia sobie w związku z tym realne cele, których osiągnięcie będzie dla niego bardzo [...]

[...] za OT'a. Powtórzę bo może nie doczytałeś.... Na obecnych mistrzostwach: Gol, asysta, praktycznie bezpośredni udział we wszystkich 3 bramkach drużyny narodowej i strzelenie karnego Pozatym Xzaar ładnie napisał jak trzeba patrzeć na to. Mamy mistrzostwa i wszyscy są teraz trenerami/selekconerami więc wybaczam Ci twoje "januszowe znastwo" ;-)

Raptacz jak to Piotrek kiedyś napisał,ze początkujący tak mają,że na wąsko lepiej idzie niż normalnie i tak jest u mnie chciałam teraz poszerzyć chwyt,ale poczekam z tym,bo nie chcę kombinować i mogłabym się nie wyrobić z rozpiską do końca cyklu treningowego,więc nie ma co ryzykować teraz Dokładnie dobrze zauważyłeś cofnęło...i tu wiedziałam,że [...]

No drobna dorzutka ode mnie - takie dopełnienie do tego co napisał Vlad, choć mój przypadek jerst nieco inny, chcę tylko powiedzieć jak czułem się "przed" i "po". Zawsze miałem problemy z nadwagą - w podstawówce nie było jeszcze aż tak źle, nie rzucało się to aż tak bardzo w oczy. Jednak po ukończeniu piętnastego roku zycia [...]

wczoraj napisał do mnie Activlab - pora urlopowa więc wiadomo ;) czekam na jakies info, jak bedzie trzeba to na dniach sie przypomne cierpliwosci

Aaaaa że walka? No ja myślałem, że on od razu po to przyszedł A te zaczepki słowne to było tylko tak na wstęp - jak w realu Może nie umiał odrobić pracy domowej i w frustracji zaczął myśleć o tym który nie wie, że ma tylko jeden medal i nie ogląda Discovery psując mu tym samym idealny świat - o 4rScorpionie, spamerze z sfd. Zgrzytając mlecznymi [...]

Wiem, wiem, temat stary, ale nikt nie poruszył sprawy rozstępów. Niedługo zaczynam pierwszy cykl (prolo 200mg e7d) i fajnie by było jakby ktoś napisał jak zapobiegac rozstępom?

Wypowiem się jako krytyk(kretyn łod "sztuki") sztukiGdybyś nie napisał,że to grafitti,to bym powiedział,że to zdjęcia... Ad 1.Nie masz niższej części graffitti pani? Ad2.Tak namalować twarz i oczy...Na oczyzawsze zwracam uwagę...te mi się podobają Ad3.Ogólnie wygląda jak zdjecie,tło niewyraźne-rozmyte,by podkreślić ciekawe twarze.Fajna [...]

[...] i legalna wedlug prawa RP. Zostalfa sfinalizowana i w tym momencie gdy Kelton kupil materialy i wyprodukowal sprzet - nie moze Pan sie juz wycofac. Jest to nic innego jak zwykle oszustwo i naciagactwo. Kwota przekracza "wykroczenie" , mowimy tu juz o przestepstwie. Jesli nie odezwie sie Pan do mnie w przeciagu 24 godzin i nie [...]

[...] zejść do wmiare niskiego bf to z masy mięśniowej nic nie zostawało - kolejna ciężka sprawa dla psychiki. Więc dalej spora nadwyżka kcal, miesiąc dwa i znowu byłem zalany jak przed półroczna redukcja. I dalej sytuacja sie powtarzała. Koniec końców ani mięśni ani przyzwoitego bf nie miałem %-) Nabrałem trochę wiecęj dystansu do tego [...]